Quais os benefícios da caminhada?
E a caminhada é recomendada para todas as pessoas que querem começar a ter hábitos mais saudáveis. No início pode ser cansativo!
Mas com o tempo torna-se uma prática indispensável e algo que passa a fazer parte da nossa rotina diária.
Porque caminhar eventualmente trás inúmeros benefícios para quem pratica além de fazer um bem enorme ao corpo.
E melhorando vários aspectos da saúde, a caminhada também contribui para uma melhoria na saúde e na qualidade de vida.
Entretanto, a caminhada não é apenas um treino simples e prático de ser feito. Só que a pessoa pode praticar perto ou até dentro da própria casa com a esteira.
E não tem restrição de idade e não exige nenhum tipo de equipamento especial.
Mas ainda há vários benefícios da caminhada para o nosso corpo e mente. Indo desde a melhoria da na circulação ao aumento da sensação de bem estar.
Existem vários benefícios que a caminhada pode oferecer.
Porque caminhar por 40 minutos diariamente pode resultar em inúmeros benefícios para a saúde, além de melhorar o condicionamento físico e a qualidade de vida.
Melhora da circulação sanguínea.
Mas um dos muitos benefícios da caminhada é a melhora da circulação, que acontece por que faz com que as válvulas do coração trabalhem mais.
E melhorando a circulação da hemoglobina que é responsável pelo transporte do oxigênio no sangue.
E a dilatação das artérias, veias e vasos capilares deixem o transporte de oxigênio pelo organismo mais eficiente e a respiração melhora.
Porque o pulmão é um dos órgãos que também recebe benefícios com a caminhada.
E durante a pratica da atividade as trocas gasosas ocorrem de forma mais rápida o que contribui para que as impurezas sejam eliminadas em maior quantidade.
Os ossos ficam mais resistentes.
Mas para as pessoas que tem o diagnóstico de osteoporose a caminhada ajuda a diminuir o avanço da doença.
E a longo da caminhada o impacto dos pés com o chão. Porque a compressão dos ossos da perna e a movimentação do esqueleto fazem com que os ossos recebam mais estímulos elétricos que facilitam a absorção de cálcio. Só que os deixa mais resistentes.
Adeus Depressão.
E ao caminhar o nosso organismo libera endorfina, esse hormônio é fundamental para que a pessoa se sinta mais alegre e relaxada.
Mas quando a caminhada se torna uma prática regular a sensação de satisfação é muito maior. Porque quanto mais endorfina mais satisfação e bem estar.
A Caminhada Melhora O Humor.
E segundo uma pesquisa realizada pela Universidade de Essex, no Reino Unido comprovou depois de comparar dados de 1,2 mil pessoas de faixa etária.
Mas o estado de saúde mental e gênero diferentes! E que aqueles que praticavam atividades como caminhada ao ar livre, por pelo menos alguns minutos por dia, haviam registrado efeitos positivos no que se refere ao seu humor e autoestima.
Contribui Com A Saúde Do Cérebro.
Mas o cérebro é outro órgão beneficiado pela prática da caminhada. Um estudo realizado pela Universidade de Illinois, nos Estados Unidos.
Porque comprovou que a caminhada aumenta os circuitos cerebrais e reduz os riscos de problemas de memória.
Porque caminhar 10 km por semana pode diminuir em média, de 50% menos chances de ter diminuição do volume cerebral.
E diminuído além de prevenir problemas de demência como a Doença de Alzheimer.
Mas outro benefício da caminhada! É a capacidade que o nosso cérebro desenvolve, de responder cada vez mais, estímulos que podem ser de ordem visual, tátil, sonora ou olfativa.
Qualidade Do Sono.
Só que caminhar aumenta a produção de substâncias estimulantes como a adrenalina. Essa substância é estimulante e deixa a pessoa mais disposta para o dia.
Porque consequentemente a noite o corpo procura o descanso e adormece com maior facilidade.
E fazendo assim com que a melhora da qualidade do sono seja mais um dos benefícios da caminhada.
Mas são poucas as pessoas praticantes da caminhada que sofrem de insônia e sonolência.
Contribui Para O Emagrecimento.
Só que muitas pessoas caminham para perder peso e manter o corpo em forma. E estão certas ao fazerem isso, pois o exercício realmente emagrece.
Porque ao se exercitar a queima calórica aumenta em função do gasto energético. E adeus gordurinhas indesejáveis!
Mas o metabolismo começa a trabalhar de forma mais rápida, o que também contribui para a perda de peso.
E uma pesquisa feita pela Universidade de Yale, nos Estados Unidos. Porque identificou que por conta do aumento da circulação, da atividade muscular e da respiração.
Mas o metabolismo também fica mais acelerado, contribuindo assim para o emagrecimento.
Diminui Os Riscos De Derrames E Infartos.
E a caminhada pode prevenir contra derrames e infartos por que contribui para o controle da pressão sanguínea, evitando o entupimento das artérias.
Mas além disso, regula os níveis de colesterol no organismo, ao diminuir a produção de gorduras ruins e aumentar a quantidade de HDL, o colesterol bom.
Caminhar Previne O Diabetes.
Porque o excesso de glicose no sangue causa a diabetes, o hábito de caminhar pode ajudar a prevenir essa doença porque estimula a maior produção de insulina no corpo.
E é o hormônio que é exatamente responsável pela absorção da glicose pelas células.
Mas isso acontece, pois a atividade do pâncreas e do fígado é estimulada durante a caminhada devido à maior circulação de sangue em todos os órgãos.
Caminhada Diminui o apetite.
E um estudo realizado na Inglaterra comprovou que caminhar diminuiu a vontade de comer bobagens. Só que vários chocólatras ficaram sem comer o doce.
Mas metade caminhou 15 minutos em uma esteira, a outra metade não. E os que caminharam tiveram a vontade de comer a guloseima quase instinta, provando que caminhar ajuda no combate a vontade de comer.
Como começar a caminhar.
Só que mesmo lendo sobre os inúmeros benefícios você ainda sente que falta o principal para começar a caminhar?
Porque o principal é a vontade, sair da zona de conforto e começar a fazer algo novo regulamente.
E se a pressão de caminhar todos os dias lhe incomoda, comece de forma esporádica até criar o hábito com mais regularidade.
- Você pode levar seu cão para caminhar nos primeiros dias;
- É um esporte super barato: só é preciso um tênis, um shorts e uma blusa;
- E convide um amigo para caminhar com você.
Porque você perceberá uma melhora significativa na sua saúde, na qualidade de vida e bem estar.
E seu humor fica melhor, o condicionamento físico também melhora, ou seja, em todos os aspectos da vida é possível melhorar com pequenas caminhadas diariamente.
Mas são pequenas mudanças na rotina que fazem toda a diferença para que a vida seja melhor.
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