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Avocado, Benefícios De Consumir Na Sua Alimentação

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E os benefícios de consumir avocado são diversos! Mas o avocado é uma fruta frequentemente confundida com o abacate.

Só que tem nutrientes e vitaminas que podem ajudar o seu corpo a se tornar mais forte e saudável.

E a primeira informação importante que você deve saber é justamente essa: avocado e abacate são parentes próximos, mas são frutas diferentes.

Só que o tamanho é uma das principais diferenças entre o avocado e o abacate! Porque o avocado é menos a metade de um abacate. Mas o principal destaque é que o avocado é menos calórico.

E além disso, ele possui maior quantidade de líquido e, portanto, também detém uma quantidade menor de calorias, embora seja uma fruta considerada gordurosa.

E Quais São Os Benefícios De Consumir Avocado?

O primeiro, dos benefícios de consumir avocado é o seu poder antioxidante! Porque o consumo do avocado pode combater os radicais livres.

E os radicais livres estão relacionados a deterioração de células, causando uma série de doenças.

Riqueza vitamínica

Mas além disso, o avocado possui uma variedade de vitaminas em sua composição natural.

Porque é uma das frutas mais potentes nesse sentido, funcionando praticamente como um suplemento.

E o avocado é rico em vitamina A, que protege a visão e faz bem para a saúde dos olhos em geral.

Só que além disso tem a vitamina E, que é de potencial antioxidante, protegendo as células contra mutações perigosas.

Já a vitamina C, reforça o sistema imunológico, combate inflamações e ajuda o corpo a se tornar mais resistente contra gripes e resfriados.

E além disso, temos os grandes aliados da saúde e beleza dos cabelos, pele e unhas que são as vitaminas do complexo B.

O Avocado Pode Diminuir O Colesterol Considerado Ruim

Porque o corpo humano é composto por dois tipos de colesterol! O bom e o ruim.

Mas enquanto o colesterol bom é fonte importante de energia o colesterol ruim é responsável por sobrecarregar veias e artérias.

Só que levando a um quadro de hipertensão arterial e podendo desencadear infartos e outras doenças cardíacas.

E além disso, o avocado é uma fruta rica em gordura monoinsaturada. Ou seja, gordura que impede a absorção de colesterol pelo organismo, diminuindo os índices e mantendo o corpo mais saudável.

Satisfação saborosa

Se você encontra dificuldades em se sentir saciado no café da manhã ou da tarde, também poderá desfrutar dos benefícios de consumir avocado na sua alimentação.

Porque é uma fruta rica em fibras, e ele ajuda a manter uma sensação de saciedade.

Mas isso faz com que você coma menos durante o dia, o que automaticamente pode contribuir para uma menor quantidade de calorias e gorduras saturadas consumidas.

E é assim! que o avocado se tornou parte importante da dieta de quem precisa controlar ou diminuir o peso. E foi o que mostrou um estudo de Oxford .

Porque durante muito tempo a gordura insaturada, foi tratada como Vilã! E hoje é considerado fundamental para o emagrecimento.

Um Avocado Por Dia Pode Proteger O Seu Cérebro Contra Um Acidente Vascular!

E uma das pesquisas mais interessantes a respeito dos benefícios de consumir avocado aponta que essa fruta pode ter efeito excelentes na proteção do cérebro – sobretudo contra o temido acidente vascular.

Ou seja, esse efeito ocorre justamente porque ele diminui o colesterol ruim e mantém veias e artérias desobstruídas, facilitando a passagem sanguínea.

E com isso, o cérebro também permanece seguro.

Ou seja, é o resultado da pesquisa realizada com pessoas. Que consumiram um avocado por dia, durante 5 semanas.

Só que os índices relacionados a colesterol.

Além disso, outros fatores importantes foram medidos e mantidos sob controle, graças à fruta.

Quais São As Melhores Formas De Consumir Avocado?

Porque o avocado é uma fruta acessível e muito versátil.

E você pode utilizar tanto em receitas salgadas – como a famosa guacamole – ou doces – como um creme ou vitamina.

E muitas pessoas gostam de combiná-lo com saladas. Porque de fato, temperado com azeite, cebola e outros ingredientes você terá uma fonte de gordura boa de excelente sabor.

Se você quer uma sobremesa!

Uma alternativa, é bater o avocado com leite de coco.

Porque fazendo um creme espesso e liso, delicioso! E que pode ser consumido gelado.

E também pode criar mouses e bater com banana, leite em pó entre outros ingredientes.

Porque tem um aspecto amanteigado e cremoso ele pode render sobremesas deliciosas e saudáveis.

E os benefícios de consumir avocado são diversos, tanto é que nutricionistas e médicos sugerem o seu consumo diário como uma alternativa para se prevenir contra uma série de doenças.


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