Bem Estar, Desenvolvimento Pessoal e Profissional

15 Cuidados Para Saúde Mental No Dia A Dia

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A pandemia trouxe consigo uma grande prova de resistência, que é a manutenção da saúde mental no dia a dia, visto que a sensação de insegurança gerada pela disseminação do vírus e, em especial, das incertezas futura são recorrentes.


 

Tem sido bastante comum se deparar com pessoas que apresentam ansiedade, tristeza, angústia, insônia e irritabilidade.

Entretanto, mesmo enfrentando momentos difíceis, não se pode deixar de lado a necessidade de se manter firme e equilibrado, pois a vida não para e muito menos, pede a nossa opinião. O que se percebe, portanto, é que viver é necessário, nos restando apenas encontrar uma maneira adequada de suportar os desafios que a pandemia tem apresentado.

Saúde Mental, Medidas Que Podem Ajudar

Sabendo, portanto, que o isolamento é fato necessário para não disseminar o vírus, apresenta-se algumas medidas interessantes que podem estimular o bem-estar mental.

1 ) Estabelecer uma rotina diária, para que a mente compreenda as etapas de funcionamento do dia a dia, como manhã, tarde e noite, no sentido de ser possível respeitar os horários estabelecidos para as refeições;

2 ) Respeitar, durante a rotina estabelecida, o período de descanso. Não sendo indicado dormir poucas horas de sono, por isso manter o equilíbrio dos períodos de sono, se torna essencial;

3 ) Manter dentro da rotina diária, momentos de lazer, meditação e reflexão, ou seja, criar momentos em que se favoreça a conexão com o “eu interior”, identificando sentimentos e possibilitando descobrir maneiras de conviver com essas sensações. Fugir dos sentimentos não é uma boa escolha, por isso, indica-se sempre o uso da sinceridade para consigo;

4 ) Praticar exercícios físicos, não importa o exercício que deseja ser realizado, mas ficar em movimento irá auxiliar na liberação da endorfina que é a substância responsável pelo bem-estar;

5 ) Encontre um espaço, dentro da rotina, para fazer o que gosta, como é o caso de cuidar de animais, das plantas, realizar a leitura de um livro, escutar uma boa música, acompanhar uma série ou assistir um bom filme. Fazer coisas de que gostas é importante para manter o equilíbrio de sua mente e seu corpo.

6 ) Utilizar a tecnologia para se conectar com a família e amigos, pois se manter próximo das pessoas que você se sente bem é um bom remédio;

7 ) Existem vários aplicativos gratuitos voltados para exercícios de relaxamento e meditação, que podem ser utilizados em momentos de angústia;

8 ) Seja grato pelo momento que está vivendo, pois mesmo com dificuldades, a gratidão é capaz de gerar uma sensação de estabilidade emocional e torna possível encontrar boas soluções em momentos de angústia;

9 ) A gratidão gera aceitação e, com isso, fica mais fácil de gerenciar os desafios apresentados no dia a dia, pense que o futuro não pode ser vivido com antecedência e, por isso o respeito pelas etapas da vida deve existir;

10 ) Alimentar-se bem é essencial, pois somos aquilo que comemos. Busque sempre uma alimentação saudável, no sentido de se evitar alimentos que não favoreçam o bem-estar;

11 ) Evitar excesso do consumo de bebidas alcoólicas, visto que a bebida retira o indivíduo, temporariamente, de seu estado racional, podendo causar, posteriormente, momentos de fadiga emocional. Portanto, o consumo do álcool deve ser ponderado e responsável;

12 ) Existem aromatizadores naturais de ambiente que podem ser utilizados para favorecer o bem-estar, pois influenciam diretamente o funcionamento do organismo do indivíduo, inclusive auxiliando no combate a insônia, depressão e até mesmo, questões crônicas de saúde;

13 ) A cromoterapia é uma técnica terapêutica bastante utilizada para equilibrar a energia do indivíduo, portanto, uma dica é colocar pontos de luz em locais específicos do ambiente;

14 ) Contemple o ambiente que você vive, estabeleça um local especial em sua casa, onde será o seu lugar de reflexão e contemplação;


 

15 ) Crie momentos de boa convivência com as pessoas que moram com você, podendo ser através da prática de exercícios, de brincadeiras, de conversas leves. Redescubra o quanto é prazeroso conviver, tomando todos os cuidados, usufrua da companhia de seus familiares.

Saúde Mental Refletir É Essencial

Em caso de momentos de angústia ou ansiedade, torna-se essencial parar um pouco para refletir sobre a origem da sensação. Sendo assim, é de extrema importância dar uma pausa, exercitar a respiração, equilibrar a mente e, em seguida, recomeçar.

Se as crises são recorrentes, de maneira que o exercício da respiração profunda não está apresentando resultados, sugere-se a busca por auxílio profissional tão logo seja possível.

O problema não estar em se sentir angustiado, mas apenas em não conseguir administrar com sabedoria as sensações, por isso, parar um pouco para conseguir recomeçar é a melhor estratégia. Pense que fugir do problema não irá adiantar a encontrar saúde mental, dessa maneira, encontre a melhor solução para enfrentar os desafios, lembre que sempre vale a pena ficar.

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