medo

Enfrente o seu medo e controle a ansiedade

Aprenda a vencer o seu medo, para que ele não domine sua vida.

Quando nos deparamos com um medo paralisante, que nos impede de fazer coisas que seriam significativas em nossas vidas. Como uma viagem, procurar um novo emprego, mudar de cidade, ou até mesmo perder o medo de nos aproximar de outras pessoas. Medo de falar em público. Todos eles são sinais de que o medo que estamos sentindo está dominando nossas vidas mais do que nós mesmos.

Não podemos ser reféns do medo, por maior que ele seja. É um sentimento que está dentro de nós, assim como todos os outros sentimentos. Quando ele ultrapassa o limite e passa a ser o sentimento preponderante em nossas vidas, impedindo com que façamos coisas que desejamos. É hora de pará-lo para que esse sentimento não nos impeça de realizar as coisas que desejamos.

Lembre-se de quantas vezes o seu medo te impediu de fazer alguma coisa que você gostaria ou precisava fazer. Isso serve para que você sinta-se encorajado a lutar contra o medo, e não deixar de fazer as coisas por conta dele.

“Controle sua ansiedade diante de situações que lhe causam medo.”

As fobias estão estritamente ligadas à ansiedade. Uma pessoa ansiosa tem maior dificuldade em controlar seus pensamentos e emoções. Principalmente em situações as nas quais se sente desconfortável por conta do medo.

Uma fobia pode ser o suficiente para desencadear várias outras intensificando o medo. Impossibilitando de seguir o curso da vida sem interrupções. Então quando estiver em situações que lhe causam ansiedade e medo, respire fundo, faça exercícios de respiração, espere os batimentos cardíacos diminuírem, pegue um ar, não tenha vergonha de estar sentindo medo.

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Aprenda a ter controle durante uma crise:

Não faça como a maioria das pessoas que evitam seus medos. Evitar o medo faz com ele se intensifique, mas enfrentar o medo mesmo que seja assustador, é uma das poucas formas de vencê-lo.

Durante uma crise por conta do medo, concentre-se em coisas boas. Olhe ao seu redor e procure algum ponto no qual você possa desviar os seus pensamentos do medo. Respire lentamente, procure relaxar o corpo, e esvaziar a mente. Não tenha medo de ter medo, aprenda a controlá-lo e aos poucos ele vai se ficando menos intenso.

Quando se tem fobia de alguma coisa, ou de certas situações é possível evitá-las algumas vezes. Se você tem fobia social, pode até evitar festas, lugares com muitas pessoas, mas não pode deixar de sair de casa. Precisa vencer esse medo mesmo que seja á sua maneira.

Não pode se limitar e deixar de viver seu máximo! Neste caso o que pode fazer é evitar situações de maior estresse. Mas evitar tudo que lhe causa desconforto e medo são atitudes que não resolvem o problema. Descubra seu limite e trabalhe ele para ampliar seu limiar de dor.

Procure entender a origem do seu medo.

Os medos e fobias quase sempre estão ligados há alguma experiência ruim do passado. Normalmente na infância, pode ser um susto marcante, momentos de estresse, acidentes, ou até mesmo perdas de entes queridos. Mas isso você só vai conseguir descobrir quando parar e buscar no seu passado quando você começou a sentir medo? E o que estava acontecendo naquela época da sua vida?

Saber o motivo do medo ajuda a diminuir, pelo menos um pouco a força que ele possui. Se o processo de trazer a memória questões do passado pode ser difícil e doloroso de realizar sozinho, procure o auxílio de um profissional de Psicologia.

Procure vencer o medo:

• Estabeleça contato com o eu medo de forma que não vá perder o controle. Leia relatos de outras pessoas que assim como você também sofrem com o medo, escute uma música, ou veja uma foto;

• Mesmo que se sinta desconfortável em se colocar em situações que podem desencadear o medo. Procure ousar, aproxime-se do que lhe causa medo. Aos poucos a intensidade vai diminuindo, o importante é focar-se no fato de que encarar o medo é a maneira mais sensata de conseguir vencê-lo;

• O próximo passo é encarar seu medo de perto. Se tem vontade de fazer uma viagem, mas sabe que o medo é o maior empecilho. Programe-se para uma viagem perto de casa, ainda que tenha que voltar para casa no meio do caminho, você tentou, e esse é o primeiro grande passo para vencer o medo.

Fale do seu medo com os outros.

Falar dos nossos problemas pode gerar desconforto e mal estar. Principalmente quando se trata de uma fobia, sempre há a dúvida se as pessoas vão conseguir compreender o que você sente.

Talvez a maioria não compreenda, mas só o fato de poder falar o que sente é algo libertador. Fazer com que as pessoas ouçam que suas atitudes, são em decorrência de um medo que lhe faz sofrer. Pode abrir espaço para que haja mais compreensão em relação ao que você sente. Não espere que as pessoas sintam pena de você, mas sim, que elas colaborem para que a sua vida possa melhorar em relação aos seus temores.

Aprenda a conviver com o medo:

Controlar totalmente o medo nem sempre é algo rápido mesmo identificando os fatores que intensificam seu medo. Quem se rende ao medo não consegue livrar-se dele.

Dias de fracasso podem acontecer, no entanto o mais importante é continuar fazendo as coisas. Tentando motivar-se naquilo que você mais gosta. E quando chegar ao fim de um processo, tendo enfrentado o medo, ao final você se sentirá ainda mais forte.

Continue crescendo e buscando conhecimento sempre!

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