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04 Dicas De Vegetais Aliados Para A Sua Saúde.

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Caro Leitor, destacamos primeiro o “01 – Brócolis“.

Porque incluir brócolis na alimentação pode fazer total diferença para quem quer manter uma dieta mais regrada e saudável.

Só que esse é um dos vegetais mais indicados, inclusive, para pessoas que não consomem proteína de origem animal.

Porque uma das principais vantagens de consumir brócolis é que, além de ser bem saboroso e versátil com relação às possibilidades de preparo.

E ele possui pouquíssimas calorias, sendo perfeito para quem mantem uma dieta mais light.

Mas, se você pretende incluir brócolis na alimentação é importante primeiro conhecer todos os benefícios e entender quais são as melhores sugestões para preparo. Veja a seguir.

Vai Incluir Brócolis Na Alimentação? Veja Quais São Os Benefícios!

E muitos médicos defendem que uma alimentação equilibrada e rica em nutrientes pode ser a melhor arma para combater diversas doenças.

Mas inclusive quadros de aspecto bem grave – como cardiopatias e diferentes tipos de câncer – podem ser evitados se houver uma revolução no seu prato.

Porque incluir brócolis na alimentação faz parte dessas mudanças.

Controle do colesterol:

Só que o brócolis concentra uma alta quantidade de fibras solúveis. E elas se juntam ao colesterol facilitando sua eliminação através das fezes.

Mas isso faz com que o controle de colesterol seja muito mais assíduo e adequado.

Melhora o processo digestivo:

E também é atestado que o brócolis pode contribuir para que ocorra uma melhora significativa no sistema digestivo.

Só que existem elementos naturais nesse vegetal que controlam as bactérias estomacais.

Mas isso acaba gerando uma proteção natural que diminui as chances de quadros de gastrite ou até mesmo ulcera, protegendo a digestão de inflamações, infecções, dores e outros males.

Estudo Da USP Aponta Brócolis Como Aliado No Combate Ao Câncer

E um dos estudos mais promissores a respeito dos benefícios do brócolis surgiu na Universidade de São Paulo – USP.

Porque a pesquisa sugere que o vegetal pode ter um papel importante na prevenção contra diferentes tipos de câncer.

Isso provavelmente tem ligação direta com o fator antioxidante identificado no brócolis. E uma pesquisa semelhante foi publicada na revista internacional Science.

Mas nessa segunda pesquisa, os estudos indicam que há uma molécula presente no vegetal que consegue inibir a ação de um gene que pode ser o responsável por diferentes tipos de câncer.

Porque segundo um comunicado do cientista responsável pelas pesquisas, o mesmo efeito pode ser obtido através do consumo de outros vegetais como o agrião, a rúcula e a couve-flor.

O Brócolis No Controle Da Pressão Arterial

Mas a pressão elevada é um quadro comum nos dias atuais. E infelizmente muitos brasileiros sofrem com isso e passam a vida controlando a pressão por conta do risco iminente de infarto.

E o que se sabe, porém, é que a alimentação pode ser a chave para corrigir o problema.

Porque muitos médicos indicam que o paciente com esse quadro deve incluir brócolis na alimentação.

Só que o brócolis é apontado como um importante aliado para controlar a pressão arterial.

E a sua ação pode ser em diferentes fatores a começar pela quantidade de vitamina C contida no vegetal.

Mas ela ajuda a dilatar os vasos sanguíneos e a eliminar toxinas que podem desencadear um quadro de hipertensão, como o chumbo.

Só que além disso, é uma importante fonte de cálcio que também é fundamental para os hipertensos.

Outros Vegetais Que Podem Fazer Bem A Saúde

E os vegetais de cor verde escura costumam ser muito benéficos para a saúde.

Porque também são fontes riquíssimas de proteína boa, o que é ótimo para quem quer ter mais saúde, disposição e manter uma dieta equilibrada.

E além de incluir brócolis na alimentação é importante que você comece a se alimentar escolhendo outras fontes de nutrientes fundamentais como, por exemplo:

02 – Agrião:

Porque o agrião é rico em vitamina C o que ajuda a fortalecer o sistema imunológico. E ele também é ótimo para a pele, cabelo e para a saúde dos olhos.

Mas por ser rico em ácido fólico ele também contribui para o combate à anemia e ajuda a absorver mais cálcio graças ao seu alto índice de vitamina K.

03 – Couve:

Porque a couve protege os ossos por ter muito cálcio em sua composição natural.

E ela também é rica em vitamina C – o que protege o organismo contra diversas doenças.

Mas além disso, a couve melhora quadros respiratórios como bronquite e crise asmática.

04 – Espinafre:

Porque o espinafre é um importante antioxidante graças a sua riqueza em vitaminas do complexo A e C.

E pode contribuir com a melhora de um quadro de anemia por ser rico em ácido fólico, ferro e fosforo.

Só que incluir brócolis na alimentação juntamente com esses outros ingredientes fará toda a diferença para que você tenha mais saúde e muito mais qualidade de vida.

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